زندگی پس از کرونا (COVID-19) به نظر می‌رسد که به یک “نرمال جدید” تبدیل می‌شود که با شرایط قبلی متفاوت است. این تغییرات به دلیل تأثیر ویروس کرونا بر جوامع و جهان به شدت مشهود است. برای بهبود و تطابق با این وضعیت جدید، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
1. واکسیناسیون: از فرصت‌های واکسیناسیون استفاده کنید و واکسین COVID-19 را دریافت کنید. این کار به شما و جامعه کمک می‌کند تا از ابتلا به بیماری جلوگیری کنید و به بازگشت به نرمال کمک می‌کند.
2. رعایت دستورات بهداشتی: همچنان باید دستورات بهداشتی را رعایت کنید. این شامل استفاده از ماسک در مکان‌های پرجمعیت، شستن دست‌ها به صورت منظم و رعایت فاصله اجتماعی می‌شود.
3. تنظیم میزان تماس اجتماعی: برای کاهش ریسک انتقال ویروس، ممکن است به میزان تماس اجتماعی خود دقت بیشتری داشته باشید. این ممکن است به معنای کمتر دیدار با دیگران در مکان‌های پرجمعیت یا انجام کارها به صورت مجازی باشد.
4. مراقبت از سلامت روحی: این دوران به مراقبت از سلامت روحی نیز نیاز دارد. تلاش کنید به فعالیت‌های روان‌شناختی، مثل مدیتیشن یا یوگا، علاقه مند شوید و از دوره‌های استراحت و تفریح استفاده کنید.
5. پیگیری اطلاعات به‌روز: وضعیت مرتبط با COVID-19 همچنان در حال تغییر است. بنابراین، مهم است که از منابع معتبر و به‌روز برای اطلاعات در مورد دستورات بهداشتی و واکسیناسیون استفاده کنید.
6. حمایت از کسانی که تحت تأثیر ویروس بیشتری بوده‌اند: کسانی که به شدت تحت تأثیر قرار گرفته‌اند، می‌توانند به کمک شما نیاز داشته باشند. از طریق ارائه کمک‌های مالی یا خدمات به آن‌ها، می‌توانید به بازگشت به نرمال جدید کمک کنید.
7. تطابق و تغییر: زندگی پس از کرونا ممکن است با تغییرات بسیاری همراه باشد. به عنوان یک فرد، باید آمادگی و تطابق با این تغییرات را داشته باشید و به دنبال راه‌هایی برای بهره‌برداری از این موقعیت جدید باشید.
8. پیگیری سلامتی: سلامت شخصی خود را به دقت پیگیری کنید. اگر علائمی از بیماری دارید یا به تست مثبت برخورد کردید، از دیگران دوری کنید و دستورات بهداشتی را رعایت کنید تا جلوگیری از انتقال ویروس به دیگران را به عهده بگیرید.
9. پیش‌بینی و برنامه‌ریزی: در نظر داشته باشید که تغییرات ممکن است به صورت مداوم ادامه یابند و از شما بخواهند که به تغییرات پیش‌بینی‌شده و ناپیش‌بینی پاسخ دهید. برنامه‌ریزی خود را با توجه به وضعیت جاری و اطمینان از داشتن یک طرح آمادگی برای مواجهه با تغییرات ادامه دهید.
10. حمایت اجتماعی: در این دوران، حمایت اجتماعی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. به همسایگان، دوستان و خانواده کمک کنید و از آن‌ها حمایت بگیرید. ارتباطات اجتماعی در بهبود روحیه و احساس وابستگی به جامعه موثر هستند.
11. اقدام به ترتیب: در برخی مناطق، تدابیر اجرایی ممکن است به ترتیب و با مراعات شرایط بهبود یابند. برنامه‌ریزی خود را بر اساس توصیه‌ها و مقررات محلی ادامه دهید.
12. آمادگی به اضطراب و استرس: تغییرات در زندگی ممکن است با اضطراب و استرس همراه باشند. آمادگی به مواجهه با این احساسات و استفاده از روش‌های مدیریت استرس، مانند تمرین و تفکر مثبت، می‌تواند به شما کمک کند.
13. مشارکت در جامعه: به عنوان یک شهروند مسئول، به جامعه خود کمک کنید. از طریق مشارکت در فعالیت‌های مربوط به بهبود شرایط محلی یا حمایت از مراکز محلی، می‌توانید به بازگشت به نرمال جدید و بهبود جامعه کمک کنید.
14. آمادگی برای تغییر مکان کاری: با ظهور کار از راه دور و مفهوم “کار هجده ساعته”، ممکن است نحوه کار شما نیز تغییر کند. آماده‌باشید که به مدل‌های کاری جدیدی تطابق پیدا کنید و برای بهره‌گیری بهینه از این تغییرات در زندگی شغف‌آورتان برنامه‌ریزی کنید.
15. مسائل مالی: زمینه‌های مختلف اقتصادی نیز تحت تأثیر قرار گرفته‌اند. از اهمیت اصول مالی مدیریت در زمینه بودجه‌بندی، پس‌انداز و سرمایه‌گذاری مطمئن اطمینان حاصل کنید تا مقاومت مالی خود را در مقابل نوسانات اقتصادی افزایش دهید.
16. مراقبت از محیط زیست: در زمانهای کرونا، می‌توان به بهبود محیط زیست همکاری کرد. استفاده متداول از ماسک‌های یک‌بار مصرف و دیگر تجهیزات مرتبط با COVID-19 ممکن است مسائلی برای محیط زیست ایجاد کرده باشد. برای کمک به محیط زیست، از اقداماتی همچون بازیافت و استفاده بهینه از منابع انرژی تجدیدپذیر پیروی کنید.
17. تمرکز بر بهبود شخصی: زمانی که جامعه با تحولات و تغییرات دسته‌جمعی مواجه می‌شود، فرصتی برای بهبود شخصی و حرکت به سمت اهداف شما نیز وجود دارد. تمرین‌های فیزیکی منظم، یادگیری مهارت‌های جدید و پیشرفت در حرفه‌ی شغف‌آورتان می‌تواند به شما احساس تسلی و رضایت بخشی دهد.
18. تعامل مثبت با تکنولوژی: با توجه به اهمیت تکنولوژی در زندگی پس از کرونا، تلاش کنید تا بهبودی در مهارت‌های تکنولوژیکی خود داشته باشید. از فناوری برای ارتباطات اجتماعی، کار از راه دور و یادگیری بهره‌برداری کنید.
19. مشورت با متخصصان: اگر با مسائل خاصی در مورد سلامت جسمی یا روانی، مالی یا سایر زمینه‌ها مواجه هستید که نیاز به راهنمایی دارید، مشورت با متخصصان می‌تواند مفید باشد. راهنمایی‌های پزشکی، مشاوره روان‌شناختی، مشاوره مالی و مشاوره حرفه‌ای ممکن است به شما در ادامه زندگی در نرمال جدید کمک کنند.
20. امیدواری و تفکر مثبت: در پایان، امیدوار باشید و تفکر مثبت داشته باشید. هرچند تغییراتی می‌آیند، اما این تغییرات همچون همیشه، فرصت‌ها و چالش‌های خود را دارند. به جای دچاری به نگرانی و استرس شدید، سعی کنید تا به تفکر مثبت و بهبودی فکر کنید.
تذکر مهم: هر جامعه و منطقه ممکن است شرایط مختلفی داشته باشد و این توصیه‌ها ممکن است نیازها و واقعیت‌های شما را به خوبی نمایش ندهند. به توصیه‌ها و دستورات محلی پیروی کنید و با مراجعه به منابع رسمی و معتبر از اطلاعات به‌روز برای منطقه‌ی خود مطلع شوید.
در نهایت، تغییراتی که در زندگی پس از کرونا خواهیم دید، از بیماری به دست آمده و واکسیناسیون‌ها، تصمیم‌گیری‌های دولتی و تغییرات در اقتصاد و جامعه به عنوان عوامل اساسی تحت تأثیر قرار خواهند گرفت. برای تطابق با این تغییرات، باید انعطاف‌پذیر بوده و به روز باشید و همچنین از منابع حمایت و مشاوره متخصصانه استفاده کنید.
