برای بهتر کردن زندگی خود این 12 روش را امتحان کنید

1. بدن خود را تغذیه کنید.

احتمالا بهترین راه برای بازنویسی این متن این است: “اگرچه اغلب فکر می‌کنیم که غذاهای شیرین، شور یا چرب می‌توانند آرامش و رضایت را به ما ببخشند، اما در واقعیت، بدن ما بیشتر به میوه‌ها و سبزیجات تازه نیاز دارد.

تغذیه مناسب با غذاهای تازه و طبیعی یک روش قوی برای ارتقای حالت ذهنی و جسمی ماست.

به هیچ وجه از سبزیجات کم استفاده نکنید؛ به جای آن، سعی کنید بشقاب خود را با مواد غذایی پررنگ و متنوع پر کنید.

یادآوری مهم: مصرف مقدار مناسبی از سبزیجات بسیار حیاتی است، بنابراین سعی کنید به آنها اهمیت کافی بدهید و به مقدار کافی از آنها استفاده کنید.”

2. دائماً غذاهای «بد» را از خود دریغ نکنید.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه باید بخش اساسی از رژیم غذایی شما باشد، اما نباید همه غذاها را که به شما آموزش داده شده‌اند، به عنوان “بد” یا “شیطانی” در نظر بگیرید یا از آنها انکار کنید.

استفاده ممنوعیت از همه غذاهایی که دوست دارید فقط باعث ناامیدی می‌شود.

مطمئن شوید که از زمان به زمان بدون احساس گناه با خودتان برخورد کنید و هنگامی که این کار را می‌کنید، واقعاً لذت ببرید.

3. با حیوانات وقت بگذرانید.

مطالعات متعدد به این نتیجه رسیده اند که افرادی که حیوان خانگی دارند نسبت به کسانی که حیوان خانگی ندارند خوشحال تر هستند.

بنابراین، اگر دوست خزدار دارید، سعی کنید زمان بیشتری را با او بگذرانید. فقط نوازش یک حیوان می تواند فوق العاده آرامش بخش باشد.

اگر حیوان خانگی ندارید، این بهانه ای نیست که عجله کنید و حیوان خانگی را بپذیرید. پس از همه، مالکیت حیوان خانگی یک مسئولیت بزرگ است.

اما اگر همیشه یک سگ می‌خواستید و آن را به تعویق انداخته‌اید، و می‌دانید که می‌توانید به حیوانی که نیاز به فرزندخواندگی دارد خانه خوبی بدهید، می‌توانید شروع به بررسی آن کنید.

اما برای گذراندن وقت با حیوانات به حیوان خانگی خود نیاز ندارید. پیشنهاد مراقبت از سگ دوستتان را بدهید یا در تعطیلات بعدی برای دوستی با حیوانات در خانه بنشینید.

4. وقت خود را در فضای باز بگذرانید.

انسان ها برای زندگی در شهرها طراحی نشده اند. از شهر خارج شوید و به حومه شهر بروید.

به صداها گوش دهید، از رنگ ها قدردانی کنید و باد یا خورشید را روی پوست خود احساس کنید.

5. کشش.

آن عضلات را دراز کنید. انگشتان پای خود را لمس کنید. یا سعی کنید انگشتان پا را لمس کنید. دوباره با بدن خود در تماس باشید و از شر برخی از تنش های ایجاد شده خلاص شوید.

6. زمانی را به تنهایی بگذرانید.

استفاده ممنوعیت از همه غذاهایی که دوست دارید فقط باعث ناامیدی می‌شود.

علاوه بر این، هر جایی که وقت خود را به تنهایی می‌گذرانید، مطمئن شوید که زمان با کیفیتی برای آن در نظر گرفته اید.

گاهی اوقات، ما فقط به فضای خود نیاز داریم تا بنشینیم و همه چیزهایی را که در زندگی‌مان می‌گذرد بررسی کنیم.

با یک ماسک صورت و فیلم مورد علاقه تان یک شب از خودتان پذیرایی کنید.

برای خود یک تعطیلات انفرادی رزرو کنید. خودتان را در یک روز انفرادی بیرون ببرید. به سینما بروید.

گذراندن زمان به تنهایی می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود در تماس باشید و در مورد چیزهایی که در زندگی خود انجام داده اید وضوح بیشتری کسب کنید.

7. ورزش کنید.

نوع ورزشی که انتخاب می‌کنید مهم نیست؛ هرگز ورزش کردن و افزایش ضربان قلب باعث احساس بهتری می‌شود.

می‌توانید شنا کنید، بدوید، پیاده‌روی کنید، برقصید، جست و خیز کنید، بالا بروید یا فقط فعالیتی را انجام دهید که شما را به حرکت وا کند و از آن لذت ببرید.

هیچگاه پشیمان نخواهید شد که ورزش کرده‌اید، اما ممکن است از انجام ندادن آن پشیمان شوید.

8. زودتر به رختخواب بروید.

احتمالاً خواب کافی ندارید. کمی زودتر به رختخواب رفتن می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند.

داشتن یک خواب خوب شبانه فواید زیادی دارد، از جمله داشتن انرژی بیشتر، کمتر وسوسه شدن توسط غذاهای ناسالم و خلق و خوی بهتر.

9. استفاده از پلاستیک خود را کاهش دهید.

کاهش استفاده از پلاستیک و انگیزه برای حفاظت از محیط زیست یکی از اقداماتی است که می‌تواند به من و به کره زمین احساس بهتری بخشیده و به محیط زیست کمک کند. این اقدام می‌تواند به کاهش آلودگی های محیطی و حفظ زیستگاه های طبیعی کمک کند. به عنوان یک فرد، ما می‌توانیم با تغییر رفتارهای روزانه‌مان، مانند استفاده از سبد خرید قابل استفاده مجدد، استفاده از لیوان‌های قابل بازیافت و کاهش مصرف محصولات یکبار مصرف از پلاستیک، به حفظ محیط زیست کمک کنیم.

10. بی نظم.

داشتن چیزهای زیاد واقعاً می تواند یک فرد را سنگین کند. با خلاص شدن از شر همه چیزهایی که نیاز ندارید، خود را آزاد کنید.

حتی اهدای یک کیسه لباس ناخواسته، فضایی را در زندگی شما آزاد می کند.

11. با یک دوست تماس بگیرید.

ارتباطات انسانی بسیار ارزشمند و مهمند و گاهی ما ممکن است در میان همه درگیری‌های زندگی، این ارتباطات را فراموش کنیم. اما این ارتباطات، پشتیبانی و آرامش برای ما فراهم می‌کنند. به خاطر داشتن و تقدیر از افراد مهم زندگیمان، همچون دوستان، اقوام و خانواده، بسیار مهم است. بنابراین، بهتر است همیشه به این ارتباطات توجه کنیم و آنها را حفظ کنیم. امروز، یک تماس تلفنی ساده می‌تواند روزی را برای شما و برای آنها که تماس می‌گیرید، شادتر و معنی‌دارتر کند.